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Coralee Beninato

September 16, 2023

Programme seche winstrol, developpe incliné

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Programme seche winstrol

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Developpe incliné

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Assurez-vous que votre dos est bien appuyé sur le banc et que vos pieds sont bien ancrés au sol pour un bon équilibre. Prenez une haltère dans chaque main à hauteur de la poitrine, les paumes de main vers l’avant. Une étude a montré qu’il existait une corrélation entre ta force au développé couché et la taille de tes pecs. C’est logique et ça s’applique à tous les exercices dont le développé incliné. En développant ta force, tu vas pouvoir appliquer plus de tension sur tes fibres, donc elles vont se développer plus vite. Le développé incliné à la machine convergente (leverage incline chest press) est une variante du développé couché incliné avec haltères qui permet de travailler les muscles pectoraux. Mais comment bien réaliser le développé incliné? Quels conseils suivre pour limiter le risque de blessure et bien exécuter le mouvement ? Quels sont les muscles sollicités sur cet exercice ? Quelles sont les variantes de ce mouvement ? Découvrez tous nos conseils sur le développé incliné. Le développé incliné avec haltères est un exercice de base pour le haut des pectoraux (faisceau claviculaire du grand pectoral). Pour rappel, lorsque vous faites du développé incliné dans votre salle, les bancs sont généralement réglables entre ± 30 et 45°. Le développé incliné est un exercice sollicitant majoritairement le faisceau claviculaire des pectoraux. Néanmoins, chez certaines personnes, suivant leur morphologie, il peut davantage localiser le travail aux épaules. Le développé couché incliné ou le développé couché pour les pectoraux supérieurs s'effectue sur un banc incliné. Placez un banc incliné à environ 30 degré sous la barre guidée. Après avoir chargé la barre avec le poids désiré, saisissez la barre guidée avec écartement des mains légèrement supérieur à celui des épaules et le dos, les fessiers, les épaules et la tête doivent être plaqués contre le banc, les pieds au sol. 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